Wyjazd jogowy | 11–13 czerwca 2027
Zabierz jogę ze sobą. Nie tylko na matę, ale przede wszystkim do życia.
Zapraszam Cię na trzy dni praktyki, odpoczynku i świadomego spotkania ze sobą.
Off the Mat Into Life to przestrzeń, w której tradycyjna praktyka jogi spotyka się ze współczesną wiedzą o człowieku. To czas, by zwolnić, poczuć swoje ciało, przyjrzeć się swoim reakcjom i odkrywać, jak wspierać siebie w zmieniających się okolicznościach.
Będziemy praktykować Ashtanga jogę, doświadczać neurojogi, eksplorować pozycje skrętne i balanse, a także uczyć się odpoczywać i świadomie regulować napięcie.
Bez pośpiechu. Z uważnością. W kontakcie ze sobą.
Bo joga to nie tylko to, co robimy na macie. To również sposób, w jaki oddychamy, podejmujemy decyzje, przechodzimy przez trudniejsze momenty i wracamy do wewnętrznej równowagi.
Dwie ścieżki praktyki. Jedna wspólna przestrzeń.
Ashtanga joga — siła, oddech i uważność
Ashtanga joga to dynamiczna praktyka, w której ruch połączony jest z oddechem, koncentracją i ustaloną sekwencją pozycji. Jej rytm pomaga skierować uwagę do wewnątrz, budować siłę, stabilność i elastyczność oraz rozwijać uważność na sygnały płynące z ciała.
Podczas wyjazdu spotkamy się z dwiema formami praktyki.
Prowadzona I seria Ashtangi pozwoli nam wspólnie przejść przez kolejne pozycje w rytmie oddechu, z prowadzeniem i wskazówkami nauczyciela.
Praktyka Mysore to bardziej indywidualne doświadczenie w grupowej przestrzeni. Każda osoba praktykuje sekwencję we własnym tempie, zgodnie ze swoimi możliwościami i znajomością serii, otrzymując w razie potrzeby indywidualne wsparcie.
To okazja, by rozwijać regularność, samodzielność i zaufanie do własnej praktyki — bez konieczności porównywania się z innymi.
Neurojoga — poznaj siebie od środka
Neurojoga łączy mądrość tradycji jogi ze współczesną wiedzą o funkcjonowaniu człowieka, czerpiąc inspirację między innymi z neuronauki, psychosomatyki i psychobiologii.
Jej ważnym obszarem jest świadome poznawanie reakcji własnego organizmu oraz rozwijanie umiejętności dostosowywania się do zmieniających się sytuacji.
Czasem potrzebujemy pobudzenia, energii i mobilizacji. Innym razem — wyciszenia, odpoczynku i poczucia bezpieczeństwa. Nie chodzi o to, by zawsze być spokojnym, ani o to, by stale przekraczać swoje granice. Chodzi o umiejętność rozpoznawania własnego stanu i szukania odpowiedzi adekwatnej do chwili.
Podczas warsztatów będziemy korzystać z ruchu, oddechu, uważności i doświadczeń płynących z ciała, aby poznawać dostępne nam sposoby wspierania regulacji układu nerwowego.
Będziemy pracować z tym, co już znamy i co jest nam dostępne, ucząc się elastycznie dostosowywać nasze reakcje do zmieniających się warunków — z większą świadomością, łagodnością i poszanowaniem własnych granic.
Nie po to, by kontrolować każdą reakcję, ale by mieć więcej możliwości wyboru.
Warsztat I — Skręty. Perspektywa, przestrzeń, zmiana
Skręty zapraszają do eksplorowania rotacji, oddechu i ruchomości tułowia. Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak ciało reaguje na zmianę kierunku, zakresu ruchu i intensywności praktyki.
Wykorzystamy pozycje skrętne jako punkt wyjścia do poznawania własnych reakcji, granic i możliwości adaptacji. Będziemy eksperymentować z ruchem, oddechem i uwagą, sprawdzając, jak znaleźć równowagę między zaangażowaniem a swobodą.
To praktyka, w której nie szukamy jednej idealnej pozycji. Szukamy sposobu, który jest odpowiedni dla nas.
Warsztat II — Balanse. Stabilność w zmienności
Balans to coś więcej niż utrzymanie ciała w jednej pozycji. To nieustanne dostosowywanie się, reagowanie na drobne zmiany i odnajdywanie stabilności w ruchu.
Podczas warsztatu będziemy eksplorować pozycje równoważne, pracując z koncentracją, oddechem, czuciem ciała i świadomym przenoszeniem ciężaru.
Przyjrzymy się temu, jak reagujemy na niepewność, utratę stabilności i konieczność ponownego odnalezienia punktu oparcia.
Nie chodzi o perfekcyjny balans, ale o gotowość do reagowania, korygowania i rozpoczynania od nowa.
Bo stabilność nie zawsze oznacza bezruch. Czasem oznacza umiejętność powrotu do siebie.
Wieczorne wyciszenie — joga Nidra
Dzień zakończymy praktyką jogi Nidry, czyli prowadzoną praktyką głębokiego odpoczynku, wykonywaną zazwyczaj w pozycji leżącej.
Za pomocą głosu, kierowania uwagą i obserwacji doznań będziemy stopniowo odpuszczać aktywność i dawać sobie przestrzeń na regenerację.
To czas, w którym nie trzeba niczego osiągać, poprawiać ani udowadniać. Można po prostu być, słuchać i odpoczywać.
PLAN WYJAZDU
Piątek | 11 czerwca
Przyjazd i osadzenie się w przestrzeni
16:00 — Przyjazd i zapoznanie
18:00 — Wspólna kolacja
20:00 — Wieczorny relaks
Sobota | 12 czerwca
Praktyka, eksploracja i świadomy ruch
07:00 — Ashtanga joga — prowadzona I seria
09:00 — Śniadanie
11:30–13:00 — Warsztat neurojogi: pozycje skrętne
13:30 — Obiad
18:00 — Kolacja
20:00 — Wieczorny relaks — joga Nidra
Niedziela | 13 czerwca
Stabilność, integracja i powrót do codzienności
07:00 — Ashtanga joga — praktyka Mysore
09:00 — Śniadanie
11:30–13:00 — Warsztat neurojogi: balanse
13:30 — Obiad
Po obiedzie — Pakowanie i czas na spokojne zakończenie pobytu
15:30 — Wymeldowanie
OFF THE MAT INTO LIFE — co zabierzesz ze sobą?
Może większą świadomość ciała. Może nowe doświadczenie praktyki. Może kilka sposobów na to, by łatwiej rozpoznać, kiedy potrzebujesz działania, a kiedy odpoczynku.
Zapraszam Cię na wspólną praktykę. Na macie i poza nią.
Miejsce wyjazdu
KUZIÓWEK 5a
Dla kogo jest wyjazd
jest otwarty dla każdego
Cena i zapisy
1350 PLN, zaliczka 650 PLN płatna w celu rezerwacji miejsca, pozostała kwota w dniu przyjazdu
Zaliczka nie podlega zwrotowi w przypadku rezygnacji.
Nr konta
Daria Jankowska
38102040270000130204921476
Cena obejmuje — noclegi, wyżywienie, wszystkie praktyki i warsztaty czy też inne elementy.
Prowadzące
Daria Jankowska
Joga jest moją codzienną praktyką od 16 lat, chociaż na początku pojawiała się powoli w moim życiu. Dopiero gdy trafiłam na zajęcia ashtanga jogi, która opiera się na dynamicznym wykonywaniu sekwencji asan w rytmie swojego oddechu zaczęłam traktować jogę jak coś więcej. Poprzez pracę z ciałem udało mi się uspokoić swój umysł, bardziej poznać siebie i wprowadzić radość do mojego życia. Uczestniczyłam w wielu warsztatach w Polsce i za granicą. Kolejnym etapem był wyjazd do Indii gdzie praktykowałam w Mysore, pod okiem mojego nauczyciela Sharatha Joisa. Powtarzałam moje wyjazdy jeszcze kilkakrotnie uczestnicząc w praktyce i konferencjach. W 2022 roku otrzymałam autoryzację do nauki ashtangi w tradycyjny sposób.
Na codzień prowadzę w Poznaniu zajęcia indywidualne i grupowe. Zajmuję się też ajurweda i wspieraniem zdrowia poprzez dietetykę medycyny chińskiej.
Jestem mamą siedmioletniej córki Idy.
Magdalena Mironowicz
Magdalena Mironowicz – poznałam jogę będąc na studiach, kiedy poszukując aktywności fizycznej dla siebie natknęłam się na ashtanga jogę, która przez długi czas była moją praktyką, przynoszącą ukojenie, spokój, wgląd w siebie ale i wyzwania. Kiedy moja niespokojna natura zyskała więcej harmonii w naturalny sposób powędrowałam w kierunku bardziej miękkiej i spokojnej praktyki a następnie natknęłam się na neuro jogę. Moja ciekawość rozpaliła się na nowo, do struktury, dzięki której czułam się bezpiecznie dołączył luz, ruch stał się obszarem poszukiwań i zabawy bez presji osiągania.
Jestem po dwóch kursach nauczycielskich RYT 200, certyfikowaną terapeutką jogą, po licznych kursach i warsztatach ale nadal się uczę i odkrywam. W moich rodzinnych Gliwicach prowadzę zajęcia neuro jogi. Poza tym uczę angielskiego w przedszkolu, lubię podróżować, czytać książki, gotować i kocham zwierzęta na czele z moimi kotami – Gustawem i Protem.
